Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao, ánh nắng gay gắt, chỉ số tia UV cũng tăng do đó tuyến mồ hôi hoạt động cũng mạnh hơn. Các yếu tố này kéo theo nhiều vấn đề về da như da cháy nắng, mụn, sạm, nám, da bong tróc, lão hóa da... khiến làn da chúng ta bị tổn hại và ảnh hưởng thẩm mỹ. Vì vậy trong chế độ ăn uống hàng ngày, chúng ta cũng cần lưu ý bổ sung những loại thực phẩm dưới đây để giúp làn da khỏe mạnh hơn.
5 LOẠI TRÁI CÂY NHIỆT ĐỚI TỐT CHO DA MỤN:
- Nếu da đang bị mụn do nội tiết tố, mụn do nấm hoặc các loại mụn khác ở các bộ phận trên khuôn mặt, những thay đổi trong chế độ ăn uống và chăm sóc làm sạch da có thể cải thiện tình trạng đó.
- Các loại trái cây cung cấp một lượng lớn vitamin, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn quá trình oxy hóa, thúc đẩy sản xuất collagen, một yếu tố quan trọng bảo vệ da chống lại vi khuẩn và tác động từ bên trong; ngăn ngừa mụn, sẹo và quá trình phục hồi chậm của vết thương.
- Các loại trái cây cung cấp một lượng lớn vitamin, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn quá trình oxy hóa, thúc đẩy sản xuất collagen, một yếu tố quan trọng bảo vệ da chống lại vi khuẩn và tác động từ bên trong; ngăn ngừa mụn, sẹo và quá trình phục hồi chậm của vết thương.
- Kiwi giàu chất xơ chứa nhiều vitamin C và vitamin E giúp dưỡng ẩm, mờ thâm nám, triệt tiêu những gốc tự do gây hại, tăng sinh collagen làm mờ nếp nhăn và trì hoãn quá trình lão hóa của làn da.
- Trong trái đào có chứa vitamin B phức hợp, có thể giúp cải thiện màu da và kết cấu. Ngoài ra còn tốt cho thị lực và hỗ trợ phòng chống ung thư.
- Quả xuân đào là loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Úc. Bên cạnh hương vị thơm ngon, mọng nước rất thích hợp dùng trong mùa hè, bên trong quả xuân đào có sự kết hợp của các chất dinh dưỡng khác nhau có thể tốt cho da — như niacin, vitamin A và kẽm. Tuy thơm ngon nhưng các mẹ bầu cần hạn chế ăn nhiều vì dễ gây cảm giác nặng bụng, đầy hơi, khó chịu.
- Mận có nhiều chất xơ, ít đường và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Về lý thuyết, chúng có thể giúp ngăn ngừa mụn bằng cách tránh được lượng đường trong máu tăng đột biến.
- Cherry hay anh đào có khả năng làm giảm sẹo mụn và các đốm đen trên da. Ngoài ra các dưỡng chất trong cherry còn nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp da sáng khỏe, ngăn ngừa mụn hiệu quả.
- Trong trái đào có chứa vitamin B phức hợp, có thể giúp cải thiện màu da và kết cấu. Ngoài ra còn tốt cho thị lực và hỗ trợ phòng chống ung thư.
- Quả xuân đào là loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Úc. Bên cạnh hương vị thơm ngon, mọng nước rất thích hợp dùng trong mùa hè, bên trong quả xuân đào có sự kết hợp của các chất dinh dưỡng khác nhau có thể tốt cho da — như niacin, vitamin A và kẽm. Tuy thơm ngon nhưng các mẹ bầu cần hạn chế ăn nhiều vì dễ gây cảm giác nặng bụng, đầy hơi, khó chịu.
- Mận có nhiều chất xơ, ít đường và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Về lý thuyết, chúng có thể giúp ngăn ngừa mụn bằng cách tránh được lượng đường trong máu tăng đột biến.
- Cherry hay anh đào có khả năng làm giảm sẹo mụn và các đốm đen trên da. Ngoài ra các dưỡng chất trong cherry còn nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp da sáng khỏe, ngăn ngừa mụn hiệu quả.
4 LOẠI RAU MÙA HÈ CÓ THỂ HỖ TRỢ LÀM SÁNG DA
- Ớt ngọt có tác dụng làm da mịn màng, chống lão hóa da. Ớt ngọt màu đỏ có lượng vitamin C nhiều, có tác dụng chống nhăn da; có nhiều beta-caroten giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Ớt vàng và ớt xanh giúp bảo vệ màng collagen và nuôi dưỡng da.
- Rau cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-carotene, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do có hại. Vitamin K có trong cải xoăn có thể giúp giảm sưng và trị thâm quầng dưới mắt, làm cho làn da trông tươi sáng hơn.
- Nấm rất giàu vitamin D và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da, ngăn ngừa nếp nhăn và mụn trứng cá do tác hại của môi trường. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin A và vitamin E trong nấm cũng rất có lợi cho việc ngăn ngừa hình thành mụn mới và giảm viêm do mụn trứng cá gây ra.
- Mangan chứa trong đậu gà là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng sẽ ngăn cản sự tổn thương do các gốc tự do gây ra, giúp làn da bạn khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Ngoài ra, đậu gà còn có thành phần molybdenum giúp loại bỏ sulfites, thải độc cho da.
- Rau cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-carotene, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do có hại. Vitamin K có trong cải xoăn có thể giúp giảm sưng và trị thâm quầng dưới mắt, làm cho làn da trông tươi sáng hơn.
- Nấm rất giàu vitamin D và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da, ngăn ngừa nếp nhăn và mụn trứng cá do tác hại của môi trường. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin A và vitamin E trong nấm cũng rất có lợi cho việc ngăn ngừa hình thành mụn mới và giảm viêm do mụn trứng cá gây ra.
- Mangan chứa trong đậu gà là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng sẽ ngăn cản sự tổn thương do các gốc tự do gây ra, giúp làn da bạn khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Ngoài ra, đậu gà còn có thành phần molybdenum giúp loại bỏ sulfites, thải độc cho da.
Viết bình luận
Bình luận