CÁCH GIẢM CÂN BẰNG RAU DIẾP CÁ LOẠI BỎ 2 – 3KG TRONG 1 TUẦN

Rau diếp cá hay còn có tên gọi khác là giấp cá thuộc loài cỏ nhỏ, ưa sống và phát triển tốt ở vùng ẩm ướt. Lá rau diếp cá có màu xanh lục hình quạt, phần đầu hơi nhọn.

Vì sao nên giảm cân bằng rau Diếp Cá?

Rau diếp cá thuộc nhóm thực vật hàn tính (tính lạnh), có mùi thanh nhẹ hơi tanh của cá khiến một số người cảm thấy khó ăn.

Thông thường rau diếp cá được ăn sống, ăn kèm với một số món khác hoặc làm nước uống giải nhiệt vào mùa hè.

Giảm cân bằng rau Diếp Cá hiệu quả

Ít ai biết Giảm cân bằng rau Diếp Cá hiệu quả tuyệt vời.

Theo phân tích của chuyên gia, trong rau diếp cá chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Protein, kali, sắt, vitamin A, B,… giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Mặt khác, rau diếp cá là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào vừa có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tích cực vừa ngăn ngừa khả năng tích tụ chất béo, mỡ thừa tại các vùng bụng, đùi, bắp chân bắp tay.

Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong rau diếp cá kết hợp với nước sẽ mang lại cảm giác no lâu, đẩy lùi cơn thèm ăn giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Hạn chế khả năng dư thừa calo, chất béo hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, rau diếp cá còn có nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe như: Giải nhiệt, hạ sốt, sát trùng diệt nấm, chữa bệnh trĩ, thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da,…

Hướng dẫn cách giảm cân bằng rau diếp cá

Nhờ những công dụng vượt trội trên, rau diếp cá trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những chị em đang tìm kiếm phương pháp giảm cân tại nhà.

Bởi thực tế, đây là loại rau phổ biến, tiết kiệm cho phí và dễ chế biến.

Tham khảo ngay 5 cách giảm cân với rau diếp cá đơn giản tại nhà, được nhiều chị em chia sẻ “rậm rộ” và đánh giá mang lại hiệu quả cao.

2.1 Giảm cân bằng rau Diếp Cá ép lấy nước

Uống nước rau diếp cá là cách giảm cân phổ biến, quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ.

Không chỉ hỗ trợ loại bỏ chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa mà còn giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Đặc biệt, cách làm nước rau diếp cá cũng rất đơn giản, dễ thực hiện, không tốn kém chi phí.

➣ Cách làm nước rau diếp cá uống giảm cân:

- Rửa sạch rau diếp cá với nước muối khoảng 15 phút

- Cho rau diếp cá và 100ml nước vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn

- Sau đó lọc lấy phần nước và loại bỏ bã

- Để cốc nước rau diếp cá trong tủ lạnh 30 – 40 phút rồi uống sẽ ngon hơn

Giảm cân bằng rau Diếp Cá hiệu quả

Bạn còn có thể tham khảo thêm, những loại rau củ giúp detox, giảm cân thần tốc của Bio Ngon nhé.

2.2 Salad rau diếp cá - Giảm cân bằng rau Diếp Cá

Ngoài phương pháp uống nước để loại bỏ mỡ thừa, bạn hãy kết hợp ăn rau diếp cá cùng một số thực phẩm ít calo, chất béo như tôm, thịt lợn nạc,…

Để thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình thêm đa dạng, tránh nhàm chán nhưng hiệu quả vẫn được duy trì ổn định

➣ Cách chế biến salad rau diếp cá giảm béo:

- Thịt lợn, tôm luộc chín rồi thái thành miếng nhỏ vừa ăn

- Rau diếp cá rửa sạch, để ráo nước

- Cho rau diếp cá vào bát tô to, bỏ thêm gia vị ớt, chanh, bột nêm, nước mắm rồi trộn đều

- Để trong khoảng 15 – 20 phút cho gia vị ngấm vào rau

- Sau đó, cho thịt lợn và tôm vào bát tô trộn cùng rau diếp cá và thưởng thức

Salad Tôm - Giảm cân bằng rau Diếp Cá tại nhà

Lưu ý khi giảm cân bằng rau diếp cá tại nhà

Tuy phương pháp giảm cân bằng cây rau diếp cá an toàn, dễ thực hiện nhưng hiệu quả còn phụ thuộc vào cách áp dụng, liều lượng cụ thể của mỗi người.

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn cần nắm rõ trong quá trình thực hiện:

- Thông thường rau diếp cá được ăn sống vì sẽ giữ đầy đủ được chất dinh dưỡng và công dụng giảm cân tốt hơn khi đã làm chín.

- Bởi vậy nên rửa sạch sẽ trước khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

- Uống – ăn rau diếp cá giảm cân với liều lượng vừa phải 3 – 4 lần/tuần.

- Tránh lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng chóng mặt, nôn nao do cơ thể không thích nghi kịp

- Nên uống nước rau diếp cá trước các bữa ăn chính 30 phút – 1 tiếng hoặc trước khi đi ngủ 1 – 2 tiếng sẽ phát huy công dụng giảm cân tốt hơn

- Xây dựng thực đơn giảm cân với rau diếp cá khóa học, kết hợp với các thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ và nước ép hoa quả để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động

- Kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên 30 – 40 phút/ngày

- Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể 2 – 2,5 lít/ngày

- Kiên trì thực hiện chế độ ăn giảm béo từ  rau diếp cá trong thời gian dài mới có tác dụng.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm 1001 thực đơn giảm cân healthy từ Bio Ngon nhé!

Mua rau diếp cá ở đâu? Mua rau củ online tại TPHCM ở đâu uy tín?

Đến ngay cửa hàng rau củ Bio Ngon nhé. Cung cấp nhiều loại rau củ sạch, an toàn không sử dụng hóa chất. Được chứng nhận tiêu chuẩn Vietgap theo canh tác hữu cơ, chứng nhận hữu cơ trong và ngoài nước: EU, USDA hoặc VCO.

Tự hào là cửa hàng rau củ uy tín tại thành phố Hồ Chí Minh, thương hiệu hàng đầu về dịch vụ bán lẻ tốt nhất cho khách hàng, giao hàng trong ngày nhanh chóng, tiện lợi,...

Mua rau củ Online tại Bio Ngon - Cửa hàng rau củ quả sạch TPHCM

Hotline: 0786416477

CSKH: 0909767164

---
Bio Ngon- Rau Lành Canh Ngọt
CN1: 63 Ca Văn Thỉnh, P.11, Quận Tân Bình
CN2: 436/53 Cách Mạng Tháng Tám, P.11, Quận 3

Các chuỗi siêu thị, cửa hàng:
Nam An, GS, JMart, SkyMart, Lotte, Finelife, K&B...
Các sàn thương mại điện tử:
Grab, Beamin, Tiki, Shopee, Gojek