Thử thách 12 ngày giảm cân healthy chỉ bằng Smoothies Slim Detox rau củ

Giảm cân nhanh chóng chỉ bằng thực phẩm không còn quá xa lạ với tín đồ quan tâm đến cân nặng, vóc dáng và sức khỏe. Hôm nay Bio Ngon sẽ cùng bạn thực hiện thử thách 12 ngày giảm cân hiệu quả healthy chỉ bằng smoothies rau củ detox.

1. Smoothies (sinh tố) là gì?

Smoothie (có nơi gọi là smoothee hay smoothy) là một loại thức uống pha trộn dạng đặc, sánh sệt, được pha chế từ trái cây hoặc rau củ quả tươi cùng với đá, một ít nước, có thể có thêm các chất làm ngọt hoặc không trong máy xay sinh tố xay đến nhuyễn mịn… Một số công thức smoothie sẽ có thêm đá xay, nước ép trái cây để lạnh, mật ong, siro, các sản phẩm từ sữa, sữa chua, kem tươi hoặc các thành phần để lạnh khác.

Thành phẩm smoothie thường mang màu sắc bắt mắt, cho cảm giác uống mát lạnh nhưng không tê buốt như đồ uống kèm đá viên, vị ngọt thanh của nguyên liệu tự nhiên nên được nhiều thực khách yêu thích lựa chọn.

Xem thêm: Top 11 loại rau củ giảm cân thần tốc

2. 12 Công thức smothies Slim Detox rau củ

Một cốc smoothies “sinh tố giảm cân” theo chế độ ăn giảm cân healthy bao gồm hoa quả, rau lá xanh và các loại hạt giàu chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân nhưng vẫn thu nạp đầy đủ chất xơ, chất béo, lượng đường. Nhờ đó, cơ thể bạn vẫn đủ chất, không cảm thấy mệt mỏi cho cả ngày dài hoạt động.

Để bắt tay vào liệu trình, bạn nên lựa chọn trái cây và rau củ quả tươi sống và đạt chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm. Thành phẩm sinh tố với trái cây tươi sẽ có vị hấp dẫn hơn, giúp bạn bớt ngán hơn trong suốt 12 ngày giảm cân tại nhà.

Khi xay hỗn hợp, bạn nên xay rau và nước trước khoảng 1 phút, tiếp đó bạn hãy xay thêm trái cây hoặc rau củ đến khi có hỗn hợp đặc sệt. Chia đều smoothies ra 3 ly, bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh. Cùng Bio Ngon điểm qua smoothies menu thực đơn giảm cân trong 12 ngày nhé!

SMOOTHIES NGÀY 1

– 720 ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 330 gram dứa.

– 300 gram xoài.

– 1 trái cam.

SMOOTHIES NGÀY 2

– 720 ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ).

– 2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt).

– 1 trái chuối.

– 2 trái kiwi.

– 1 muỗng nước chanh.

SMOOTHIES NGÀY 3

– 720ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 330 gram dứa cắt nhỏ.

– 1 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi).

– 300 gram dâu tây.

SMOOTHIES NGÀY 4

– 720ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 500 gram dứa cắt nhỏ.

– 3 trái chuối.

SMOOTHIES NGÀY 5

– 480ml sữa dừa organic.

– 240ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 3 trái chuối.

– 450 gram dâu tây.

SMOOTHIES NGÀY 6

– 480ml sữa dừa organic.

– 240ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 300 gram xoài cắt nhỏ.

– 2 trái chuối.

– 1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi).

SMOOTHIES NGÀY 7

– 720 ml nước.

– 90 gram cải bó xôi.

– 450 gram xoài.

– 450 gram dâu tây.

– 2 muỗng hạt chia.

SMOOTHIES NGÀY 8

– 720 ml nước.

– 90 gram cải bó xôi.

– 300 gram dâu tây.

– 330 gram dứa.

– 2 trái cam.

– 2 muỗng hạt chia.

SMOOTHIES NGÀY 9

– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).

– 240ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 2 trái cam ( đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

– 300 gram xoài cắt nhỏ.

– 150 gram dâu tây.

– 150 gram nho.

SMOOTHIES NGÀY 10

– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).

– 240ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 2 trái cam (đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

– 300 gram xoài cắt nhỏ.

– 150 gram dâu tây.

SMOOTHIES DAY 11

– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).

– 240ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 2 trái cam (đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

– 300 gram xoài cắt nhỏ.

– 1 trái chuối.

– 150 gram nho.

SMOOTHIES DAY 12

– 480 ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).

– 240 ml nước.

– 90 gram bó xôi.

– 2 muỗng hạt chia.

– 2 trái chuối.

– 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt).

– 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

3. Những lưu ý khi thực hiện thử thách Smothies Slim Detox để mang lại kết quả như ý

1, 2 ngày đầu thực hiện chế độ detox giảm cân này bạn sẽ cảm thấy mệt và rất đói. Nhưng hãy cố gắng kiên trì, đến những ngày tiếp theo, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi.

Cách để bạn làm dịu cơn đói là uống nhiều nước. Nếu là một người thường xuyên quên uống nước bạn có thể tập thói quen uống nước bằng cách đặt đồng hồ báo thức nhắc nhở uống đủ nước mỗi ngày. Nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày trong thời gian giảm cân. Bạn có thể thay nước lọc bằng trà, hoặc bạn có thể ăn 50-60 gam khoai lang (Cách giảm cân nhanh của Hữu Nghĩa đã giảm được 17Kg trong vòng 2 tháng), xem thêm cách giảm cân thần tốc giảm 15 kg trong 4 tháng

( Hữu Nghĩa giảm 17kg nhờ chế độ ăn uống và luyện tập healthy)

Nên cân nhắc khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh này trong những ngày “đèn đỏ”, vì có thể gây suy nhược cơ thể.

Phương pháp giảm cân này không bắt buộc phải kèm theo chế độ tập luyện, nhưng khi kết hợp với những bài tập nhẹ nhàng sẽ mang lại kết quả tốt hơn: nhảy dây giảm cân, duy trì những bài tập cardio

Trong suốt liệu trình giảm cân 12 ngày Smothies Slim Detox , nếu bạn cảm thấy đói có thể ăn nhẹ với một quả táo, một quả trứng luộc, một trái dưa leo tươi, một ly sữa chua.

Sau khi giảm được số kí như mong muốn, bạn nên tiếp tục duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập luyện bằng những bài thể dục giảm cân đều đặn để duy trì cân nặng ổn định.

Cuối cùng, muốn lựa chọn được rau củ quả sạch thì phải đến các cửa hàng uy tín. Hiện nay, có rất nhiều cửa hàng bán rau củ quả sạch. Tuy nhiên, các mẹ cũng phải biết chọn lọc để tìm ra cửa hàng uy tín, chất lượng nhất.

Bio Ngon có lẽ là lựa chọn mà bạn không nên bỏ qua. Cửa hàng cung cấp nhiều loại rau organic đảm bảo về chất lượng giúp các mẹ có thể lựa chọn được các loại rau cho bé ăn dặm. Cửa hàng nhận được đầy đủ chứng nhận hữu cơ gồm:

• Tiêu chuẩn hữu cơ châu Âu (EU)
• Tiêu chuẩn hữu cơ Hoa Kỳ (USDA)
• Tiêu chuẩn hữu cơ Việt Nam (Vietnam Certified Organic)