8 loại rau quả giúp giải độc thanh lọc cơ thể bạn nên biết

Với tình hình ô nhiễm và thực phẩm bẩn ngày càng nghiêm trọng như hiện nay, hàng ngày chúng ta nạp vào cơ thể rất nhiều loại độc tố khác nhau khiến cho hệ thống thải độc bị quá tải . 

Độc tố không được đáo thải ra ngoài sẽ tích tụ trong cơ thể dần dần gây nên. Thêm vào đó, Bản thân chúng ta cũng tự sản sinh độc tố qua quá trình trao đổi chất. 

Do đó, thanh lọc thải độc là việc cần làm để bảo vệ sức khỏe. Cơ thể cần được giải độc thường xuyên bằng những thực phẩm sạch và chế độ ăn lành mạnh. 

Dưới đây là 8 loại rau quả giúp cơ thể giải độc thân thiện với mọi nhà mà còn rất tốt cho sức khỏe:

1. Cải xoăn kale

Cải xoăn có thể hơi nồng, nhưng nó rất tốt cho sức khỏe của bạn và nó cung cấp nhiều folate và sắt. Nó cũng cung cấp vitamin C, K và các vitamin B khác, cũng như pro-vitamin A. 

Tác dụng của cải kale? 1001 cách chế biến cải xoắn kale mới lạ ngon miệng

Giải độc cơ thể bằng cải kale

Cải xoăn Kale được chế biến thành nhiều món như xào, nấu canh, trộn salad. Và có một món không thể thiếu, đó là sinh tố cải xoăn giảm cân. Ta có thể kết hợp các loại rau củ quả sạch với nhau để tạo ra nhiều món detox hơn:

Cải kale, bơ.

Sinh tố cải kale, chuối.

SInh tố cải kale, cam, mật ong, 

Cải kale kết hợp rau bina, xoài, sữa

Cải kale là một loại rau quả hỗ trợ giải độc rất tốt

2. Rau quả giải độc: chanh tươi

Chanh hoặc các loại trái cây họ cam quýt thường được nhắc đến khi nói về detox. Tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều là nguồn cung cấp vitamin rất dồi dào.

Chanh là một nguồn hiệu quả để làm sạch và cũng giúp chữa các vấn đề về dạ dày. 

Giải độc cơ thể bằng chanh tươi

Hãy thử bắt đầu ngày mới với nước nóng và một lát chanh tươi để giúp thải độc và làm sạch cơ thể và có hiệu quả nhất trong việc giải độc khi uống với nước ấm.

Hoặc thử nước chanh với cam, bạc hà thêm tí mật ong; nước chanh nóng cùng vài lát gừng tươi cũng giúp cơ thể được thanh lọc và giải độc.

Nước detox giải độc bằng chanh tươi 

3. Các loại quả mọng

Tất cả các quả mọng như dâu tây, mâm xôi, blackberry, blackcurrant và blueberry là những nguồn giàu vitamin C và chất xơ. Ăn quả mọng giúp sản xuất butyrate, một loại axit béo giúp hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể.

Ăn trái cây là cách tốt nhất để giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường

Giải độc cơ thể bằng các loại quả mọng

Ngoài cách ăn trực tiếp, cách tốt nhất là ép lấy nước nguyên chất từ các loại quả mọng này. Ngoài ra cũng có thể trộn các loại rau quả giải độc khác và làm một hỗn hợp nước ép không những rất ngon mà còn cực kì bổ dưỡng.

Giải độc cơ thể bằng các loại quả mọng

4. Bông cải xanh (Súp lơ xanh)

Nhiều người đã biết rằng loại rau này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì nó chứa đầy chất chống oxy hóa và vitamin, cũng là một loại rau quả giúp giải độc cơ thể rất tốt. Súp lơ xanh cũng được mệnh danh là một "siêu thực phẩm" và nổi bật hơn nhiều loại rau thông thường khác.

Giải độc cơ thể bằng súp lơ xanh

Bạn có thể nấu súp, chế biến như một món ăn phụ nấu chín, salad detox bông cải xanh. Ngoài ra còn có nước ép, sinh tố detox chế biến từ súp lơ xanh kết hợp với các loại rau quả khác như:

Bông cải xanh, táo đỏ, chanh vàng, mật ong.

Detox với sinh tố rau quả quả bông cải xanh chuối nho táo xanh.

Sinh tố bông cải xanh rau bina bơ chuối.

Bí quyết giảm cân lành mạnh 15kg trong vòng 4 tháng

Súp lơ xanh cũng hỗ trợ giải độc cơ thể rất tốt

5. Bắp cải

Bắp cải có hàm lượng nước cao nên vốn dĩ rất tốt để thải độc tố ra ngoài cơ thể. Loại rau này cũng chứa nhiều folate và vitamin C để hỗ trợ chức năng thần kinh và miễn dịch của bạn.

Giải độc cơ thể bằng bắp cải

Một số tham khảo dành cho bạn khi sử dụng bắp cải để giải độc cho cơ thể:

Nước ép bắp cải: nước bắp cải, cam và gừng; nước dứa, bạc hà và bắp cải; nước dâu tây, dứa, bắp cải; nước bắp cải, cà rốt và cam.

Các món bắp cải giải độc: súp bắp cải giảm cân, rong biển cuộn bắp cải, sallad bắp cải dưa chuột, salad bắp cải trộn thịt gà.

Salad bắp cải giải độc, giảm cân

6. Rau quả giải độc: Cần Tây

Cần tây là một loại rau giải độc phổ biến khác, do hàm lượng nước cao. Nó cũng là một loại thuốc lợi tiểu, chứa nhiều kali .

Cần tây chứa nhiều vitamin K, C và A. Không chỉ là nguyên liệu nấu ăn thú vị, cần tây có thể được ép lấy nước. Nước ép của loại rau này cũng giàu dưỡng chất như kẽm, đồng, vitamin B và nhiều chất chống oxy hóa.

Giải độc cơ thể bằng cần tây

Nước ép cần tây nổi tiếng là đồ uống detox, có khả năng làm sạch, giải độc cho cơ thể. Ngoài ra cũng có thể kết hợp cần tây với các loại rau quả khác để cho ra những thức uống detox cho cơ thể như:

Nước ép cần tây nguyên chất.

Nước ép cần tây mix cà rốt cam gừng

Nước ép cần tây dưa leo và mật ong.

Nước ép cần tây táo cùng mật ong.

Cần tây - Nước ép cần tây

7. Cải bó xôi

Cũng như cần tây, rau bina (cải bó xôi) cũng là một trong các loại rau quả giải độc rất hiệu quả. Nhưng có một vài ý kiến cho rằng sinh tố làm từ rau xanh khá khó uống so với các loại khác, linh hoạt kết hợp cải bó xôi cùng các loại rau củ quả khác sẽ giải quyết việc này:

Giải độc cơ thể bằng cải bõ xôi

Salad rau bina bắp, ớt chuông và dưa leo

Sinh tố xoài chuối cải bó xôi

Sinh tố dưa leo cần tây cải bó xôi

Sinh tố chanh dây cải bó xôi

Sinh tố việt quất cải bó xôi

Chế độ ăn eat clean - ăn uống lành mạnh: Những điều cần biết

Giải độc cơ thể với rau bina

8. Rau quả giải độc: quả dứa

Trong số các loại nước detox hiện nay, detox với dứa được khá nhiều người lựa chọn, không chỉ vì vị ngon, mùi thơm mà còn vì công dụng của dứa với sức khỏe:

Dứa có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và nhiều chất xơ, rất cần cho quá trình tiêu hóa và tăng sức đề kháng.

Vitamin và chất chống oxy tạo thành lớp màng bảo vệ da mặt khỏi những tác nhân gây hại của ánh nắng mặt trời, giúp làm giảm mụn trứng cá.

Giải độc cơ thể bằng dứa

Dứa thường được dùng để ăn tươi, ép lấy nước và dùng làm nguyên liệu chế biến một số món ăn. Trái dứa được nhiều người ưa chuông bởi hương vị ngọt thanh, mùi thơm và sự mọng nước của loại thực phẩm này, gợi ý một vài loại rau quả cho các món giải độc với dứa:

Nước ép dứa nguyên chất.

Detox dứa, chanh, lá bạc hà.

Sinh tố dứa, rau bina.

Nước ép dứa, mía.

Detox giải độc cơ thể với nước ép dứa

Xem thêm nhiều bài viết tại đây.