Top 15 loại nước ép tốt cho mẹ bầu

Trong giai đoạn thai kì, đặc biệt là 3 tháng đầu cơ thể mẹ dần có sự thay đổi về hormone dẫn đến cơ thể cần bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu từ rau củ gấp đôi so với bình thường. Và nếu mẹ bầu phải trải qua cơn ốm nghén, thay đổi vị giác, khó tiêu, … gây cản trở trong qua trình nạp dưỡng chất từ thực phẩm vậy thì, mẹ bầu nên uống gì? bài viết sau đây Bio Ngon sẽ giúp mẹ tổng hợp 15 loại nước ép tốt cho bà bầu, giúp mẹ làm dịu cơn nghén lại, cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho cả mẹ lẫn bé.

1. 15 loại nước ép tốt cho mẹ bầu

Theo các chuyên gia thì phụ nữ mang thai hormone làm giảm hoạt tính của men tiêu hóa và thúc đẩy đòi hỏi các thực phẩm giàu axit để cân bằng hoạt động này. Vậy nên việc mẹ sử dụng các loại nước ép có vị chua từ rau củ quả giàu axit như cóc, xoài, mận, khế… giúp các mẹ bầu ăn cảm thấy ngon miệng, bớt ốm nghén và thèm ăn hơn. Save ngay 15 loại nước ép hoa quả tốt cho mẹ bầu và lên lịch bổ sung dưỡng chất nhé!

Nước ép cà chua

Một trong số những loại nước ép rau củ tốt cho mẹ bầu chính là cà chua. Một quả cà chua chín chứa lượng calo rất thấp và không chứa chất béo hay cholesterol có hại cho cơ thể. Tuy nhiên lại có thể đáp ứng đủ 40% nhu cầu vitamin C, 20% vitamin A của cơ thể.

Ngoài ra cà chua còn bổ sung khá lớn lượng canxi và sắt, giúp ngăn ngừa tiểu đường và giảm nguy cơ bị ung thư sau giai đoạn thai kỳ. Do đó, uống nước ép cà chua sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và thai.

Nước ép cà rốt

Nước ép rau củ tốt cho mẹ bầu bằng cà rốt. Trong cà rốt có nguồn beta-carotene phong phú giúp cải thiện thị lực của mẹ và thai nhi.

Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen trong da và xương, đồng thời hoạt động như một chất chống oxy hóa để loại bỏ các gốc tự do.

Kali bình thường hóa nhịp tim, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.

Giàu chất xơ giúp điều trị táo bón và hỗ trợ tiêu hóa.

Nước ép cải Kale

Nước ép rau củ tốt cho mẹ bầu với Kale (cải xoắn, cải xoăn) Vitamin K, vitamin C, canxi và folate trong cải xoăn đều là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với thai kỳ. Sẽ thật tuyệt vời nếu các bà bầu thường xuyên bổ sung cải kale vào khẩu phần ăn.

Vitamin K có tác dụng giữ cho các mạch máu mạnh mẽ hơn, từ đó lưu lượng máu cung cấp cho tử cung cũng được đảm bảo.

Vitamin C giúp tăng khả năng miễn dịch giúp nuôi dưỡng em bé từ bên trong và giúp các bà mẹ khỏe mạnh hơn.

Canxi không chỉ cần thiết cho mẹ mà còn giúp thai nhi có thể phát triển hệ xương và răng chắc khỏe.

Folate giữ vai trò quan trọng trong thai kỳ, nó giúp đảm bảo rằng em bé được sinh ra mạnh khỏe và không có bất kỳ dị tật nào.

Nước ép củ cải đường

Nước ép rau củ tốt cho mẹ bầu với củ cải đỏ giúp cải thiện nồng độ huyết sắc tố, do đó làm giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai.

Giàu vitamin C giúp hấp thu sắt

Axit folic giúp phát triển thai nhi và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Chứa betalain giúp giảm viêm, giảm đau do phù nề.

Nguồn canxi tuyệt vời và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

Kali giúp cân bằng điện giải và giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất.

Nước ép cam

Nước ép trái cây, trong cam có nguồn vitamin C phong phú, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cung cấp natri và kali cân bằng mức chất lỏng trong cơ thể, vitamin B6 và folate giúp phát triển trí não của thai nhi.

Hàm lượng chất xơ điều trị các vấn đề về dạ dày như táo bón, đầy hơi và các khó chịu đường ruột khá. Tăng giá trị pH của nước tiểu, do đó bảo vệ thận và bàng quang. Làm dịu da bằng cách cung cấp đủ độ ẩm và ngăn ngừa mụn trứng cá khi mang thai.

 Ngoài ra còn chứa một số carotenoids giúp bảo vệ chống viêm, stress oxy hóa và cải thiện thị lực.

Nước ép nam việt quất

Nước ép hoa quả tốt cho mẹ bầu với Nam việt quất được tạo thành từ 90% nước sẽ giữ cho cơ thể đủ nước, hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp chống viêm và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do. Giúp ngăn chặn vi khuẩn phát triển trong đường tiêu hóa, và tăng mức độ miễn dịch.

Chất xơ cao có tác dụng chống táo bón thường gặp trong thời kỳ đầu mang thai. Điều trị các vấn đề về răng như sâu răng và hình thành mảng bám. Đóng vai trò như một chất lợi tiểu tự nhiên và ngăn ngừa phù nề.

Nước ép dứa

Nước ép trái cây tốt cho mẹ bầu với dứa, bromelain trong nước ép trái cây hoạt động như một chất làm loãng máu tự nhiên, do đó giúp giảm huyết áp và cũng ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.

Nguồn vitamin C phong phú giúp tăng cường khả năng miễn dịch, sửa chữa tổn thương tế bào và sản xuất collagen. Mangan củng cố xương và giảm nguy cơ loãng xương.

Vitamin B1 điều chỉnh hệ thống thần kinh, tim và hữu ích cho hoạt động của cơ bắp. Sự hiện diện của chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón. Hỗ trợ đồng trong sản xuất hồng cầu và cần thiết cho sự hình thành của tim thai. Hương thơm của nước trái cây kích hoạt tâm trạng và làm giảm các dấu hiệu lo lắng và trầm cảm.

Nước ép mận

Nguồn chất xơ tuyệt vời trong thai kỳ.

Chứa các thành phần sorbitol và phenolic cung cấp các đặc tính nhuận tràng.

Giúp kiểm soát táo bón và phục hồi nhu động ruột.

Nguồn sắt tốt, và do đó giúp khắc phục tình trạng thiếu sắt và ngăn ngừa thiếu máu.

Kali giúp kiểm soát huyết áp, trầm cảm và căng thẳng.

Tốt cho việc xây dựng hệ thống miễn dịch và tránh các dấu hiệu mệt mỏi.

Hữu ích trong điều trị chuột rút thường gặp trong thai kỳ.

Nước ép táo

Chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như flavonoid và chất phytochemical giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể.

Tiêu thụ thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư thực quản, thanh quản, đại tràng và phổi.

Sắt giúp tăng huyết sắc tố và giúp ngăn ngừa thiếu máu.

Loại bỏ các độc tố như chì và thủy ngân khỏi cơ thể.

Chất xơ không hòa tan giúp giảm chứng khó tiêu và cải thiện nhu động ruột.

Vitamin C ngăn chặn nhiễm trùng và xây dựng khả năng miễn dịch.

Nước ép quả lựu

Trong quả lựu có chứa nhiều chất xơ giúp điều trị táo bón

Cung cấp mức độ hoàn hảo của sắt ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.

Vitamin C để hấp thụ sắt từ thực phẩm, giúp sửa chữa mô, xây dựng xương và hỗ trợ sự phát triển tinh thần của bé.

Vitamin K giúp xương chắc khỏe, và là một phương thuốc kỳ diệu để đông máu.

Folate bảo vệ bạn khỏi các khuyết tật ống thần kinh

Thành phần polyphenol trong trái cây bảo vệ não.

Hoàn thành các yêu cầu calo của bạn và giữ cho bạn ngậm nước.

Nước ép nho

Magiê trong nho giúp giảm chuột rút khi mang thai.

Chất xơ có tác dụng rất lớn trong việc làm giảm tiêu hóa và điều trị táo bón.

Giảm căng thẳng nên rất hữu ích cho phụ nữ mang thai trước khi chuyển dạ.

Các chất chống oxy hóa như flavon, anthocyanin, linalol, geraniol và tannin giúp chống nhiễm trùng và tăng khả năng miễn dịch.

Một lượng lớn chất resveratrol kiểm soát mức cholesterol cao.

Nước ép ổi

Nước ép trái cây tốt cho mẹ bầu, trong ổi giàu vitamin C cải thiện sự trao đổi chất và miễn dịch.

Quản lý mức huyết áp, và giảm nguy cơ sảy thai và sinh non.

Kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.

Chất xơ đóng vai trò chính trong việc ngăn ngừa táo bón và các khiếu nại tiêu hóa khác.

Giàu lycopene và vitamin C, nó chống lại ung thư.

Vitamin A giúp cải thiện thị lực của cả mẹ và bé.

Magiê có mặt với số lượng phong phú giúp thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp.

Nước ép đào

Nươc ép hoa quả tốt cho mẹ bầu với đào, siêu giàu vitamin C giúp hấp thu sắt và phát triển thai nhi.

Axit folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

Kali giúp giảm thiểu tình trạng lâng lâng, lo lắng, mệt mỏi và sưng chân và mắt cá chân.

Làm giảm nhu động ruột và xử lý các tai ương tiêu hóa với hàm lượng chất xơ tối ưu.

Hoạt động như một chất khử độc tự nhiên và loại bỏ độc tố.

Mức độ beta carotene lành mạnh tăng cường hệ thống miễn dịch.

Sở hữu tài sản chống nôn cung cấp cứu trợ khỏi ốm nghén.

Nước ép dâu tây

Nước ép từ dâu tây tốt cho mẹ bầu, là một trong những loại nước trái cây tốt cho phụ nữ mang thai.

Nguồn vitamin C phong phú giúp tăng khả năng miễn dịch và bình thường hóa huyết áp.

Mangan hoạt động như một chất chống viêm và chống lại các gốc tự do.

Kali giúp hoạt động bình thường của tim.

Iốt là hữu ích cho sự phát triển não và hệ thần kinh của bé.

Naturals đường có trong nó kích thích hoạt động tinh thần và trí nhớ.

Vitamin A và vitamin E được gọi là vitamin Vitamin của vẻ đẹp, giúp tăng thêm độ sáng cho làn da của bạn.

Endorphin trong nước ép trái cây cải thiện tình trạng bà mẹ mang thai.

Nước chanh

Trong nước ép chanh tốt cho mẹ bầu với đầy đủ vitamin c giúp ngăn ngừa sốt, cảm lạnh, cúm và cũng chống lại nhiễm trùng.

Kích thích gan, và giúp điều chỉnh nhu động ruột và giảm tiêu hóa.

Nguồn chất chống oxy hóa phong phú giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Nồng độ kali cao hỗ trợ phát triển xương.

Nước chanh ấm giúp bạn khỏi sưng chân.

Dễ chảy dòng mật, và điều trị buồn nôn.

Chất dinh dưỡng giúp quản lý huyết áp và cholesterol.

2. Cửa hàng rau củ uy tín tp Hồ Chí Minh

Muốn lựa chọn được rau củ quả sạch thì việc lựa chọn cửa hàng uy tín vô cùng cần thiết. Hiện nay, có rất nhiều cửa hàng bán rau củ quả sạch. Tuy nhiên, bạn cũng phải biết chọn lọc để tìm ra cửa hàng uy tín, chất lượng nhất.

Bio Ngon có lẽ là lựa chọn mà bạn không nên bỏ qua. Cửa hàng cung cấp nhiều loại rau organic đảm bảo về chất lượng giúp các mẹ có thể lựa chọn được các loại rau cho bé ăn dặm, thực phẩm rau củ tốt cho người trưởng thành và người cao tuổi. Cửa hàng nhận được đầy đủ chứng nhận hữu cơ gồm:

Tiêu chuẩn hữu cơ châu Âu (EU)

Tiêu chuẩn hữu cơ Hoa Kỳ (USDA)

Tiêu chuẩn hữu cơ Việt Nam (Vietnam Certified Organic)